비타민D 효능

비타민D 효능

비타민D 효능

  우리는 '멀티비타민 외에도 비타민D를 섭취하는 게 좋다'는 말을 자주 듣습니다. 비타민D는 어떤 효능이 있기에 우리 일상생활에 필요한 것 일까요? 비타민D의 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

비타민D 효능1. 뼈 건강

비타민D 함유 식품

  비타민D는 건강하고 강한 뼈에 필요한 칼슘의 흡수에 필수적인 영양소입니다. 비타민D는 주로 연어, 참치, 대구, 우유, 계란, 치즈에서 얻을 수 있습니다. 비타민D 결핍은 뼈가 약해지는 구루병으로 이어질 수 있고, 골다골증, 골감소증, 근육통 등 건강상 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 한국에서는 비타민D 결핍인 사람이 많다고 하네요. 몰랐지만, 90% 정도가 비타민 D 결핍증을 가지고 있다고 할 정도로 많다고 합니다.

비타민D 효능 2. 근력

비타민D 효능

비타민D는 근육 강화에도 중요합니다. 근육 수축에 필요한 칼슘의 체내 흡수를 도우며, 비타민 D의 결핍은 근육 약화 (나이 관련 근육 손실)으로 이어질 수 있습니다. 또한, 높은 수치의 비타민D는 부상률을 줄이고 스포츠 활동 참여에도 도움이 된다고 하네요.

 

 

비타민D 효능 3. 면역 기능

  비타민 D는 감염과 질병으로부터 신체를 보호 역할을 담당하는 면역 세포 생성에 관여합니다. 비타민D가 부족하다면 폐렴, 천식, 기관지염과 같은 호흡기 감염의 확률이 높을 수 있어요. 비타민D를 섭취한다면 이러한 호흡기 감염과 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민D 효능

비타민D 효능 4. 암 예방

  비타민D는 또한 암 예방에 역할을 할 수 있습니다. 그것은 암세포의 성장과 종양의 확산을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

비타민D의 기타 효능

기타 잠재적인 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

• 뇌졸중 위험을 감소함
• 심장병 위험을 감소함
• 제2형 당뇨병(Type II Diabetes) 위험을 감소에 도움, 인슐린 수치를 조절함
• 인지 기능을 향상시킴
• 정신 건강에 도움
• 체중 감량에 도움
• 뇌 및 신경계에 도움

비타민D의 효능

 

  오늘은 비타민D의 효능에 대해 알아보았습니다. 비타민 D는 면역 체계를 강화하고 정신 건강을 개선하며, 뼈와 근육 건강, 세포 성장 등에도 중요한 역할을 합니다. 비타민D이 주는 이점이 많으니 이 영양소를 통해 우리 모두 건강해지는 것은 어떨까요?

 

비타민D 효능

하루 15분정도 햇빛을 쬐면 우리 몸에서 충분한 비타민D를 합성할 수 있다고 하니 15분정도 시간내서 산책하는 것도 괜찮을 것 같습니다. 실내에서 시간을 보내야하는 직장인들의 경우 특정 식품 및 보충제를 통해 건강을 챙기는 것도 좋은 방법입니다.

비타민D 효능

 

 

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