남성 갱년기, 여성과 다른 점은?

남성갱년기

 여성과 마찬가지로 남성에게도 갱년기 증상이 나타납니다. 남성 갱년기는 남성 호르몬 수치가 떨어져 성욕이 감소되며 근육량도 줄어듭니다. 기분이 다운되며, 이유없이 화나기도 하는데, 그럼 여성 갱년기와 다른 점이 무엇이 있는지 알아보겠습니다.

남성과 여성갱년기의 다른점

1. 갱년기에는 여성 호르몬 수치가 급격히 떨어지지만, 남성은 남성 호르몬 수치가 서서히 줄어듭니다.

 여성은 45-55세에 난소 기능이 저하되면서 여성 호르몬 분비량이 급격하게 떨어지지만 남성은 남성 호르몬의 수치는 매년 서서히 떨어집니다. 30대부터 남성은 호르몬 수치가 매년 평균 1%씩 계속 떨어지며, 남성 호르몬의 역할을 저해하는 성 호르몬 결합 글로불린은 매년 1.2%씩 증가합니다.

 

2. 남성, 여성 둘다 호르몬 수치가 감소하면 피로감, 우울감, 기억력 저하 현상이 나타납니다.

 호르몬 수치가 감소하면 쉽게 피로를 느끼며, 우울감이 자주 나타납니다. 근력이 떨어져서 하체의 힘이 약해지고 근육이 줄어들어 체지방이 증가합니다. 성기능 저하되고 발기부전, 성욕 감소로 이어집니다.

 

3. 낮은 테스토스테론 수치는 자칫 다른 질환으로 잘못 판단할 수도 있습니다.

 

 

 예를 들면, 당뇨문제가 있을 경우 테스토스테론 수치가 떨어지는데, 이 때 남성갱년기로 생각하지 않은 채 당뇨로 잘못 진단할 수 있습니다. 물론, 테스토스테론 수치는 혈액검사로 간단하게 진단할 수 있어 남성갱년기 증상을 판단할 수 있습니다. 그래도 처음에 잘못 판단하지 않도록 다양한 검사를 하는 것도 좋을 것 같습니다.

 

 참고로 테스토스테론의 최적 수치는 400~600정도이며, 수치가 300~1000 내에 있어도 괜찮습니다.

 

남성갱년기와 여성갱년기에 좋은 음식

 갱년기 남성과 갱년기 여성에게 좋은 음식이 따로 있습니다. 먼저 갱년기 남성에게 좋은 음식으로 마늘, 홍삼, 달걀, 연어, 굴이 있습니다.

1. 남성갱년기에 좋은 음식

1) 마늘

 마늘을 포함한, 양파, 견과류에는 셀레늄이 함유되어 있습니다. 셀레늄은 항산화 성분으로 항암효과, 염증치료 및 피부개선, 혈액 순환에도 도움이 되며, 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 

2) 홍삼

 쥐를 대상으로 비임상 시험 결과, 홍삼을 매일 복용했을 때, 테스토스테론 수치가 증가하였고 정자의 운동성도 늘어나는 것이 관찰되었습니다. 

3) 달갈

테스토스테론의 원료는 콜레스테롤이기 때문에 하루에 한개씩 섭취하는 것은 이 호르몬 생성에 도움이 됩니다.

4) 연어

 연어, 고등어, 참치, 우유에는 비타민D가 함유되어 있으며, 비타민D는 테스토스테혼 수치를 크게 높입니다.

5) 굴

 아연은 남성 호르몬 분비를 촉진하는 성분으로 굴, 게, 새우와 같은 해산물, 콩, 깨에 아연이 많이 들어 있습니다.

 

2. 여성갱년기에 좋은 음식

 이미 앞서 지난포스팅에서 갱년기 증상과 갱년기에 좋은 음식에 대해 알려드렸습니다. 따라서 이번에는 간단하게만 살펴보겠습니다. 

 여성에게 좋은 음식으로는 석류, 콩, 우유, 자두가 있습니다.

 

1) 석류

 석류의 타닌 성분은 고혈압, 동맥 경화 개선에 도움이 됩니다.

2) 콩

 콩은 요실금 증상 완화에 도움이 되며, 여성 호르몬 분비를 촉진시킵니다. 따뜻한 성질을 갖고 있는 콩은 손발을 비롯해 몸을 따뜻하게 해줍니다.

 

3) 우유

 우유의 트립토판과 세로토닌 성분이 감정조절에 도움을 주며 불면증에도 도움을 줄 수 있습니다.

4) 자두

 자두에는 안토시아닌과 붕소 성분이 함유되어 있기 때문에 만성 질환 예방에 좋으며, 여성 호르몬 분비를 촉진시킵니다. 여성의 좋은 콜레스테롤 수치를 증가시키며, 심혈관 예방에도 도움을 줍니다. 

끝까지 읽어주셔서 감사드리며, 오늘은 여기서 마치겠습니다.

 

 

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