반응형 불면증에 좋은 음식1 숙면과 불면증에 도움이 되는 음식 8가지 불면증에 도움이 되는 성분 오늘은 수면에 도움을 주는 성분 및 음식 8가지에 대해 살펴보겠습니다. 불면증에 도움이 되는 성분은 '멜라토닌'이 있으며 멜라토닌을 함유한 천연 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬이며, 수면주기 및 생체리듬을 조절합니다. 멜라토닌의 양이 많아질수록 깊은 잠을 유도합니다. 또한, 아미노산의 일종인 트립토판을 함유한 음식을 섭취하는 것도 좋습니다. 뇌를 진정시켜주는 성질이 있습니다. 마지막으로 칼슘, 철, 마그네슘 등과 같은 무기질이 풍부한 음식도 근육의 피로를 해소시켜주며, 숙면을 유도하는데 도움이 됩니다. 그럼 불면증에 도움이 되는 음식 8가지를 알려드리겠습니다. 불면증에 도움이 되는 음식 1. 복숭아/살구 복숭아의 유기산, 비타민, 당.. 2022. 5. 12. 이전 1 다음 반응형
